العناية بصحة العروس ورشاقة قوامها قبل الزفاف

كنز العروس الذي يجعلها أكثر تألقاً يوم زفافها ،هو الصحة الجيدة والقوام الرشيق ،بالإضافة إلى نضارة البشرة ،هذه العوامل الأساسية لا تحصل عليها العروس بسهولة ،ولكن لكل منها أسس ومعايير تساعد للحصول على أفضل النتائج لذلك يجب إتباعها والالتزام بها قبل الزفاف ،لتصل العروس إلى يومها المنتظر وهي بأبهى حلة.

في حفل زفافك يجب أن تكوني كالملكة المتوجة على عرشها كل الأنظار ترنو إليها بإعجاب وانبهار ،لتكوني كذلك لابد أن تتمتعي بصحة جيدة وقوام رشيق وبشرة تشع نضارة ،لذلك سنقدم لكِ بعض النصائح لتحصلي من خلالها على الطلة الرائعة التي تتمنيها ليوم زفافك .

- عليك ممارسة تمارين التنفس الصحي ،حيث يتم التنفس بصورة عميقة عن طريق الزفير والشهيق بعمق، للمساعدة على تجدد الخلايا بدخول الأكسجين الذي يساعد على القضاء على الإرهاق والضغط العصبي.قبل النوم في هدوء تام اجلسي على الأرض وفي وضعية مستقيمة مع استرخاء تام لعضلات البطن حيث يتم التنفس بالشهيق أولا من الصدر والزفير بعدها بثوانِ على أن تكرري العملية عشر مرات.

- حاولي الاسترخاء ،املئي البانيو بالماء الساخن و ضعي الأملاح المساعدة على الاسترخاء، وابقي في الماء مدة كافية.. هذه العملية تساعد الجسم على التخلص من كل السموم كما تشحنه بالطاقة والنشاط.

-أكثري من تناول التفاح لأن ثمرته تقلل الشهية الزائدة مما يساعد على تخفيض بعض الوزن الزائد ،وتناوله عامة يساعد على عملية حرق السعرات خاصة إذا أضيف إليه القليل من القرفة.

- الليمون فوائده لا تحصى،لذلك ضعي على كل أكلة نصف ملعقة صغيرة من عصيره ثلاث مرات كل يوم لمدة 15 يوماً وهذا يسهل عملية الحرق السريع،وأيضا الهضم،كما يقلل تضخم القولون.

- الفاكهة مفيدة جداً لنضارة وجهك وإشراق البشرة ،لابد من تناول أنواع مختلفة من الخضروات العصائر الطبيعية طوال اليوم ثلاث مرات أسبوعيا.

- لابد وأن يحتوي غذاؤك على الألياف الطبيعية التي توجد في الخضروات ذات الألوان الداكنة.

- طبق السلطة المكون من الخضروات المختلفة مهم جداً لمد الجسم بمختلف العناصر الغذائية،كما يساعد على نضارة البشرة.

- مارسي رياضة المشي صباح كل يوم لمدة ساعة ،لأن المشي يهدئ أعصابك ويزيد من جمال جسمك.

- تناولي الحساء قبل أي وجبة ويفضل لو كان حساء خضار مشكل لأنه يحتوي على الألياف وسعرات حرارية منخفضة.

- امتنعي تماماً عن التدخين ،لأنه ضار جداً بالصحة وإدمانه يعطل الجهاز التنفسي ويضر بالرئتين والبشرة ويفقدها نضارتها ويزيد من الهالات السوداء.

- لا بد من حمام البخار مع استخدام الأعشاب العطرية لأنها تساعد على الاسترخاء و فتح المسام ليساعدها على التنفس، والسنفرة تخلصك من الجلد الميت،لأنها تقوم بعملية تنظيف عميقة .

- لتسهيل الهضم ضعي على قطعة من السكر نقطة واحدة من زيت الليمون والنعناع والزنجبيل و اتركيها حتى تذوب وتناوليها مباشرة،كرري العملية أكثر من مرة كل يوم.

- اهتمي بشرب الأعشاب المغلية كالنعناع،واليانسون وغيرها تساعدك على التخلص من الغازات وانتفاخ البطن والتوتر.

- مساج الزيوت الطبيعية باستخدام قليل من زيت البندق مع زيوت طبيعية أخرى كالنعناع المعطر ،ويدعك بها البطن والرقبة والفكين والجبهة، وتكرر هذه العملية 3 مرات متتالية،بين كل منها 10 دقائق ،يساعد على التخلص من الاضطرابات الداخلية بالمعدة وفك تشنجات الرقبة والعنق.

- يفضل أن تضيفي إلى وجباتك القليل من البقدونس أو الكرفس الطازج أو الزعتر لأنه عامل مهم لتسهيل الهضم ومدرة للبول وتساعد على التخلص من السموم،أما الزعتر فيساعد على تطهير الرئتين.

- حاولي أن تتجنبي كثرة البهارات والتوابل لأنها تغير طعم الغذاء كما تتعب المعدة و تسبب زيادة الحموضة مع عسر الهضم.